CONSEILS pour vos ENFANTS

1) ALIMENTATION
2) ENVIRONNEMENT
3) ECRANS
4) CERVEAU
5) EDUCATION
6) NATURE
7) ETAT EMOTIONNEL

• Aliments

– Gluten : le comportement de certains enfants présentant des troubles de comportement peut s’améliorer grâce à un régime sans gluten.

– Les aliments ultra transformés (AUT) représentent désormais 31 % du régime alimentaire français.
Ce sont des compositions industrielles (arômes et additifs – conservateurs, stabilisants, émulsifiants, exhausteurs de goût, antioxydants et fractionnement, soufflage, cuisson-extrusion, hydrogénation…) et sont nocifs pour la santé, avec des risques de surpoids, diabète, ainsi qu’un potentiel addictif élevé.
Les additifs E120, E171, E131, E150d représentent un danger pour la santé.
La majorité des colorants pétrochimiques sont suspectés de causer de l’hyperactivité chez l’enfant, centre autres le E133.
Avec les colorants artificiels, les déséquilibres du microbiote intestinal influencent directement l’humeur et le comportement. Inflammation intestinale rime avec inflammation cérébrale.
Une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire y remédie.

– Le sucre : des chercheurs ont trouvé que les enfants qui prenaient des petits-déjeuners limités en sucre obtenaient de meilleures performances dans des tests de mémoire. Ils ont également remarqué que ces derniers étaient mieux concentrés et qu’ils avaient moins de problèmes comportementaux.
Les pics glycémiques provoquent un cercle vicieux : montagnes russes de glucose, poussées de cortisol, libération d’adrénaline, entraînant des comportements excessifs suivis de chutes d’énergie.
Une étude a montré que le sucre est plus addictif pour le cerveau que la cocaïne !
La limite maximale conseillée est d’environ 25 grammes de sucre par jour, soit l’équivalent de six cuillères à café.

Le problème, c’est que 70% du sucre absorbé est pris sans même avoir conscience d’en manger.
Le sucre est partout dans notre alimentation, parfois même sans qu’on ne le soupçonne : dans des produits alimentaires salés !

– Les produits allégés en matière grasse Moins de gras, mais plus de sucre…
Un produit est dit « allégé » lorsque sa teneur en nutriment ou sa valeur calorique est réduite d’au moins 25% en poids par rapport au produit de référence.
Cependant, la législation n’impose pas un allègement global calorique et permet aux fabricants l’alternative en nutriments (sucre, matière grasse et calorie).
Il est donc primordial de bien lire les étiquettes.

– Des carences nutritionnelles
Déficits en magnésium, zinc et vitamines B : ce sont des nutriments indispensables à une humeur stable, à un comportement apaisé et à une production saine des neurotransmetteurs. Lorsque ces apports diminuent, le cerveau devient plus vulnérable : baisse de la concentration, moindre régulation émotionnelle, irritabilité et anxiété progressent.

2) ENVIRONNEMENT

• Protégez vos enfants du plastique
  
  – Évitez de consommer de l’eau en bouteille en plastique à la fois parce que l’eau est contaminée par ce plastique
  et pour éviter que la bouteille ne pollue (le recyclage du plastique n’est que partiel).
  
  – Presque tout l’ameublement pour enfants est fait de panneaux de particules toxiques !
  Pour la santé de vos enfants choisissez des meubles en bois naturel.

• Les ondes électromagnétiques
  Emises par les portables, elles peuvent causer des dommages irréversibles au cerveau. Reconnues par la justice américaine, ces découvertes ont pourtant encore du mal à se faire entendre. 
  Voir Ondes de choc, le film référence sur les ondes électromagnétiques.

   

• Le bruit 

Il s’infiltre petit à petit dans les oreilles de nos enfants et provoque dans un premier temps une sensation de stress importante.

Télévision ou radio en fond sonore, discussion entre adultes, cris… : difficile pour les tout-petits de se concentrer, et de bien entendre dans un brouhaha ambiant. Dès lors, leur apprentissage de la langue est affecté.

Les élèves confrontés aux effets du bruit à l’école peuvent progressivement perdre leur attention et leur capacité à mémoriser correctement le cours. Des retards dans l’apprentissage de la lecture ou du vocabulaire sont également à anticiper.

• L’écran s’allume, l’enfant s’éteint !

Votre enfant a besoin d’échanges humains pour comprendre le monde qui nous entoure, pour avoir un comportement adapté et
pour nouer des relations saines.
Un enfant de moins de 6 ans a besoin de découvrir le monde grâce à ses 5 sens. Le temps passé devant la télé est du temps perdu
pour ces apprentissages sensoriels.
Entre 3 et 6 ans il est conseillé d’offrir à l’enfant du temps pour imaginer, jouer, toucher : rien ne remplace la manipulation d’objets
en 3 dimensions.
Un enfant devrait sauter, grimper, faire du vélo, de la musique chanter… Il faut bouger pour apprendre.
L’enfance doit rester un moment fait de fantaisie, d’imagination et d’échange réel – et non virtuel – avec les autres enfants.

« Les temps de repos -sans écrans- sont très productifs
et aussi nécessaires au bon fonctionnement cérébral que l’est le sommeil. »
Céline Alvarez

• Les activités numériques ou les jeux vidéo
  agissent sur les circuits de la récompense, déchargent de fortes doses de dopamine et rendent tout simplement les enfants « accros ».
  Ils abîment leur système attentionnel, perturbent la qualité de leur sommeil et les dévient des activités qui leur sont réellement constructives.
  Parce que les écrans sont interactifs — balayages, likes, commentaires, changements visuels rapides — le cerveau apprend à anticiper toujours plus de stimulation et ne se met jamais réellement au repos.
  À long terme, cette combinaison oriente les enfants vers l’hypervigilance plutôt que vers le calme et la régulation émotionnelle.

  A mettre en place : heures de coucher régulières, absence d’écrans 60 à 90 minutes avant le sommeil, chambre fraîche et sombre, rituels apaisants.

• Un témoignage
  https://www.curioctopus.fr/read/23773/elle-interdit-a-ses-enfants-d-utiliser-les-tablettes-et-la-tele-:-apres-7-mois-les-livres-deviennent-leur-passe-temps-favori
  « De spectateurs passifs de vidéos, de films et de dessins animés, les enfants de Molly sont devenus des acteurs actifs de leur temps libre. Ils ont commencé à jouer ensemble, de manière inclusive et coopérative, en lisant des livres et en utilisant leur créativité, une qualité dont les enfants ne manquent certainement pas, et qui risque d’être occultée par la présence excessive de la technologie. »

• • • La liberté du corps est fondamentale : la recherche montre que nos cerveaux apprennent et se développent mieux lorsque le corps n’est pas figé.
      L’activité physique augmente naturellement la sérotonine et d’autres neurotransmetteurs, améliorant l’humeur et les fonctions cérébrales.
      « Loin donc de n’être qu’une affaire de muscles, le mouvement est au fondement de l’évolution du cerveau.»
      Alain Berthoz, neurophysiologiste.

      • Selon la pédagogie Waldorf, les jouets les plus simples et les plus naturels possible offrent des expériences sensorielles et suscitent le plus de créativité, car plus les jouets sont simples et ouverts, plus l’imagination des enfants est sollicitée pour en faire d’autres objets : pommes de pin, coquillages, glands, ficelle, rubans, mouchoirs, bâtons, branches, blocs de bois, cailloux, cartons, etc.

      • Des activités courantes qui développent non seulement les fonctions essentielles de leur intelligence, mais également leurs compétences sociales, motrices et créatives : faire la cuisine, lire, chanter, danser, jouer au football, monter une pièce de théâtre, construire un circuit électrique, grimper aux arbres, construire des cabanes à l’extérieur, bricoler des objets à partir de matériaux trouvés dans le jardin, participer spontanément aux tâches ménagères …
        Selon la chercheuse M. Rossmann les enfants ayant participé aux tâches ménagères dès 3 ans ont une maîtrise de soi, un sens des responsabilités et une autonomie plus développés à l’âge adulte par rapport à ceux qui n’ont pas effectué de tâches ménagères, ou qui ont commencé à l’adolescence. Ils avaient également de meilleures relations avec leurs familles et leurs amis, de meilleures performances académiques, et étaient plus indépendants financièrement. 

    • Faire une place à l’art
      L’art est un élément important et lui faire une place suppose de laisser aux enfants du temps libre pour exercer leur créativité avec des moments de jeu créatif qui contribuent à développer leur capacité à inventer.
      Carl Jung a découvert que la pratique du dessin de mandalas produit spontanément des effets bénéfiques, harmonisant et rééquilibrant tout ce qui en a besoin.

• Parentalité positive n’est pas laxisme.

  
  « Cela signifie : transmettre des valeurs, poser un cadre,
  dire non quand il y a un comportement inadéquat, mais sans humilier l’enfant. » Catherine Gueguen

  Les principes sous-jacents d’une discipline efficace sont la bienveillance, les règles justes et la cohérence.
  Votre enfant est plus susceptible de se comporter d’une certaine façon lorsque les attentes sont claires.
  Cela veut dire que vous devrez communiquer fermement et avec netteté.
  Par exemple, au lieu de dire « On range, d’accord ?», vous pourriez dire « Tous les jouets dans la corbeille à jouets ».

• Pourquoi éveiller vos enfants à la nature

– cela les encourage à découvrir le monde qui les entoure : avoir reconnaître les plantes et les animaux, ou comprendre
les phénomènes météorologiques et cycles naturels, …

– cela éveille leurs sens : ils seront par exemple attentifs aux odeurs et aux bruits de la forêt, ils palperont les plantes, toucheront
la terre, ils pourront découvrir, en pleine nature ou dans le jardin, les saveurs des fruits, légumes et herbes aromatiques.

– ils apprendront ainsi à aimer la nature, à la respecter et à la protéger : c’est les aider à comprendre qu’il font partie d’un tout :
le monde du vivant, celui de notre planète.

– c’est l’occasion de jouer, de découvrir et s’émerveiller devant chaque nouveauté, de les amener à voir et comprendre l’harmonie
du monde qui les entoure, c’est les aider à s’épanouir en développant leur plein potentiel.

– leur santé en a besoin : le jeu extérieur, excellent anti-stress et idéal pour déconnecter, est surtout synonyme de sport !
L’exercice physique diminue la nervosité, l’hyperactivité et aide même à lutter contre l’obésité.

– Parler calmement sans hausser le ton.
Crier sur un enfant en colère ne sert à rien.
Se mettre au niveau de votre enfant dans une attitude bienveillante.
Si la crise de colère est intense, le tenir fermement contre soi afin qu’il ne se blesse pas. De plus, ce contact l’apaisera au bout d’un moment.

– Reconnaître et accepter l’émotion de l’enfant, dans une attitude d’empathie et d’acceptation de ce qu’il vit et exprime.
« Je vois que tu es en colère. Tu veux bien me dire ce qui se passe ? »
Cela permet de le calmer très rapidement.

– Quand votre enfant a besoin de se calmer ou de se maîtriser, incitez-le à bouger.
Des recherches ont démontré que les mouvements corporels affectent directement la chimie cérébrale.

– Expliquez à vos enfants que les émotions sont passagères.
Quand les enfants sont blessés ou effrayés, ils ont l’impression que leur souffrance va durer éternellement.
Or en moyenne une émotion dure 90 secondes.

– Quand un enfant est anxieux, qu’il a peur, ou quand il n’arrive pas à s’endormir :
apprenez-lui à visualiser un endroit où il se sent serein, paisible : assis au bord d’une rivière, dans un hamac chez ses grands-parents, …
Pour apprendre la régulation du système nerveux : respiration profonde, techniques d’ancrage, yoga et pratiques de pleine conscience sont des outils essentiels.

– La légende des poupées tracas, des petites figurines qui soulagent les peines
Selon la tradition des indiens Mayas de l’altiplano du Guatemala, quand les enfants ont peur ou font des cauchemars la nuit, ils le racontent aux poupées tracas avant d’aller dormir. Ensuite, ils les mettent en-dessous de leur oreiller et, au petit matin, toutes les préoccupations ont disparu.

• Le harcèlement scolaire

  De manière générale, il faut être attentif à tout changement de comportement, sans dramatiser,
  mais sans non plus minimiser les faits.
  En cas de doute, il est important d’en discuter avec son enfant et l’inciter à se confier.

  Comment reconnaître les signes ?
  
  – L’enfant ne veut plus aller à l’école

  – L’enfant est marqué de bleus, son matériel détérioré : votre enfant n’est pas à ce point maladroit.

  – L’enfant est épuisé et présente des troubles : angoisses, maux de ventre, nausées, cauchemars, agressivité

  – L’enfant est isolé, se met en retrait, parfois même se cache pendant la récréation.

  – L’enfant est en échec scolaire.
  
  Permettre aux enfants de retrouver leur estime de soi en les valorisant.

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Les quatre accords Toltèques

un « code de conduite » plein de bon sens
qui permet d’appréhender le monde sereinement.
Ils sont valables tant pour les adultes que pour les enfants …

     1  Que votre parole soit impeccable

               2  N’en faites pas une affaire personnelle

3  Ne faites pas de suppositions

 4  Faites toujours de votre mieux

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